网络疯传的3种快速减肥法。有的人说是救星，有的人就一点效果也没有。到底这3种方法分别是怎样操作的呢，对身体有害处吗？我们来全面了解一下吧。多点知识，才能正确健康的减肥呀。 

在这个以“瘦”为美的时代，相信咱都为了“美”吃过那么点苦（对于那些为了减肥吃过大苦的JM，我在这里深表同情）。“三日减肥餐”JMS都熟，也都尝试过某一种甚至几种吧，我把自己这几年尝试过的3种三日减肥食谱做一下比较，分享我的体会和心得，希望能给正在减肥的JMS一些帮助。如果大家还有别的减肥食谱，欢迎来补充，并把你的心得一起来交流。 

一、3日苹果瘦身餐：

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 

3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。 

4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 

这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。 

二、3日蜂蜜减肥餐：

1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 

下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。 

2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜， 

下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 

3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯， 

下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯 

尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。 

三、3日即食酵母粉减肥餐： 

1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。 

2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。 

3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。 

食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。 

这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。大家可以百度一下，看看酵母的营养价值。 

为了更直观地说明我的体验，我来做一个星级评价，JMS就了解得更清楚了。（5颗星代表最好，以此类推） 

健康指数 减肥速度指数 饱腹指数 性价比指数 

3日苹果瘦身餐 ☆  ☆☆☆☆☆  ☆ ☆☆  

3日蜂蜜减肥餐 ☆ ☆☆☆☆  ☆ ☆☆  

3日即食酵母粉减肥餐  ☆☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 

我必须要说的是，开这个帖子并不是要追求刁钻的减肥方法、惊人的减肥速度，而是可以足以让我们坚持一辈子的健康、营养、轻松、简单的生活方式和饮食习惯，让我们科学健康地吃，安心享受地吃。