和大家分享塑腹操，不要小看这套塑腹操。这可是资深健身专家为很多好莱坞明星打造的。每两天将这套操重复20次，每次间隔不要超过30秒。记住呀！

1、交互踩踏
a 平躺在地上，面朝上。双手向后伸直，双腿伸直并拢。

b 收缩腹部的同时，抬起右腿成直角90度，左臂尽量向前伸，左手尽量触碰左脚。

  完成后回到原来状态，交换左臂和左腿重复以上动作。
加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。

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