睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22点--23点出现一次低潮，因此睡眠的最佳时间是21点--22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。

　　起床的最佳时间：实验表明，早晨5点--6点是“生物钟”高潮，此时起床会精神抖搂。

　　用脑的最佳时间：上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，10点精力充沛，下午2点反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

　　饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。

　　散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，散步20分钟，有利于减肥。要是在饭后2小时--3小时再散步减肥效果更好。

　　锻炼身体的最佳时间：冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早，早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜，是锻炼的好时间。平时，上午10点和下午3点做健身对健康有利。

　　洗澡的最佳时间：在晚上临睡前来一次温水洗澡（水温在40℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。

　　美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，此时美容，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。